脊椎保健之掃地清潔篇 全衡診所衛教系列之九
日常生活—掃地清潔篇
辛苦的媽媽們，總是得花許多時間在整理家庭環境，
但常常因為不正確的姿勢，腰痠背痛也就見怪不怪了。
下面左邊圖一是錯誤的姿勢，因為掃地時身體呈現彎腰駝背的姿勢。
彎腰駝背會增加脊椎與背部肌肉的負擔，
長期下來便會使背部肌肉緊繃，甚至造成椎間盤突出，痠痛也伴隨而來了。
圖一
下面右邊圖二是正確的掃地姿勢，應採前弓後箭步態，
上半身儘可能呈現一直線，讓脊椎保持直挺。
圖二
如此椎間盤與背部肌肉就不會受到過度的負荷，
因此脊椎也就不容易退化了。如果不會挺直脊椎，
有一個祕訣可以告訴您，那就是稍微做翹屁股的動作。
因為翹屁股時，脊椎就會連帶挺直，效果很好，可以試試看喔！
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