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脊椎保健之低處取物篇 全衡診所衛教系列之八
日常生活—低處取物篇
我們要拿取地上或低處的物品時，往往會因為貪圖方便而直接彎腰往下取物（如圖一）。
圖一
其實彎腰的姿勢很容易造成脊椎及背部肌肉的負擔，如果物品過重、取物的瞬間常會「閃到腰」，
造成背部肌肉拉傷、韌帶扭傷，甚至椎間盤突出等脊椎病變。
那我們到底該如何正確地在低處取物呢？圖二是低處取物的正確動作。
無論是搬起地上重物、放置低處的物品，或者是撿起不小心掉在地上的小東西，我們都應該以「蹲跪姿」拿取。
圖二
而且還要注意上半身盡量保持直立姿勢，不能彎腰駝背，
這樣就不會讓脊椎直接承受過多的負荷，造成惱人的脊椎疾病了。
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