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脊椎保健之高處取物篇 全衡診所衛教系列之七
日常生活—高處取物篇
我們平時會把不常用的物品儲藏在高處，偶爾需要時才會拿取。
如果拿取時貪圖方便，直接墊高雙腳用手去拿（圖一），
圖一
由於視線並無法看清高處是否有其他物件，若同時碰觸其他物件而掉落，砸傷頭部、肩頸是常有的事 !
而且墊高雙腳將身體拉高時，脊椎正是處於不穩定的狀態，
此時若遷就高處物件而轉動身體，時常會造成脊椎、骨盆的錯位。
此外，由於墊高雙腳將身體拉高時，上肢是在遠離身體的位置，
取物時力臂過長，若物件有些重量，手腕、手肘、肩膀常會因而扭傷或拉傷。
因此盡量不要直接伸手從高處取物或放置東西，應站在凳子上清楚地看見拿取的物品，
以較短的力臂來幫助你完成取物的動作（圖二），
如次可避免物品掉落的意外傷害，同時又能預防脊椎、骨盆的錯位與手腕、手肘、肩膀的傷害。
圖二
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