脊椎e學苑-脊祥診所 衛教天地

脊椎保健之搬動重物篇  全衡診所衛教系列之二

現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。

輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。

再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。

所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~

日常工作—搬動重物篇

年節前，多少會有搬動大型家具或是將不要的大型垃圾回收等辛苦工作，

如果沒有注意正確的搬動方法，常常會造成腰背肌肉扭傷、拉傷或是脊椎椎間盤突出的狀況。

搬動重物時，切忌偷懶不彎曲膝蓋而直接彎腰(如圖一)。

因為當重物準備搬離地面時，脊椎是相對後凸的、骨盆是相對後傾的，此種姿勢對椎間盤的負荷是很大的!

搬動重物時，請先彎曲膝蓋蹲下，同時保持脊椎的直立(如圖二)！

否則搬動重物的次數多了或是超出自己脊椎的負荷，容易加速脊椎的退化，嚴重時更會導致椎間盤突出！

如需長期搬動重物者可千萬要注意以上的訣竅；

如果脊椎之前受過傷的人就盡量不要搬動重物。如果一定要搬，也請穿上護腰來保護自己的脊椎喔！

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