脊椎e學苑-脊祥診所 衛教天地

脊椎保健之移動重物篇  全衡診所衛教系列之三

現代人由於醫學進步，壽命隨之增長，脊椎退化的問題愈來愈常見，實在不容輕忽。

輕則腰痠背痛、肩頸痠痛，影響生活品質；重則加速脊椎退化，終將難逃開刀的命運。

再加上現代科技進步，各種文明產品，如電腦、智慧型手機等漸漸普及，更使脊椎病變與退化的問題日益年輕化。

所謂「預防勝於治療」，如果年輕時不好好趁早保養，將來年紀大時可就後悔莫及了~

日常工作—移動重物篇

常常需要移動重物的工作，對於護理人員或是補貨人員…等應該都不太陌生吧！

家中大掃除時也常需要搬移床舖、餐桌等，仍讓人記憶猶新。

到底移動重物的工作，該用『推』的？還是『拉』的呢？

這一推一拉之間，到底孰優孰劣，讓我們來分析一下…..使用『推』的方式(如圖一)，

身體重量向前、雙手打直握住重物，較容易保持腰椎自然前彎的曲線，

對於身體使用的生物力學也較於省力，這是我們建議的方式。

反之若使用『拉』的方式，就相對容易形成彎腰駝背的姿勢，身體也比較費力。

常常使用此方式，脊椎容易後凸，不但形成駝背體態，嚴重時更會造成椎間盤突出的問題。

千萬要注意！移動重物時，視線應注視著要前往的方向才比較安全。

使用身體時找到省力安全的方式，才是保護脊椎的王道喔！

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